Variedades
Operação: Sono
por Paulo Visani Rossi
Entenda por que nada substitui uma noite bem dormida
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No livro A Semente da Vitória, de Nuno Cobra, um dos princípios básicos de uma boa saúde física e mental é dormir ao menos 8 horas por dia |
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O sono, além de restaurador, rejuvenesce e até cura |
Nesta semana, comecei a reler o livro A Semente da Vitória, de Nuno Cobra, que foi lançado, em 2001, pela Editora Senac. Para quem não sabe, Nuno é formado pela escola de educação física de São Carlos e pós-graduado pela Universidade de São Paulo e ficou nacionalmente conhecido por treinar atletas renomados como Christian Fittipaldi, Rubinho Barrichello, Mika Hakkinen e Ayrton Senna; além de empresários como Abílio Diniz e outros não menos famosos.
Mesmo após quase dez anos de sua edição, o livro, que fala de alguns princípios básicos para se ter uma boa saúde física e mental, tema central do livro, continuam cada vez mais atuais.
Um dos assuntos que mais me chamou a atenção nesse livro - e que é tratado com maestria por Nuno Cobra - é a distinção que ele faz entre ter saúde e estar doente.
Segundo ele, nem sempre uma pessoa que não está doente tem uma boa saúde. Pode estar apenas sobrevivendo sem ânimo e disposição.
O conceito de saúde é mais que não estar doente. Saúde é estar encantado pela vida, estar com vigor e esperançado a cada manhã.
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No livro, o caso de um empresário paulista que se curou mudando hábitos e passando a ter boas noites de sono |
Outro tema que me chamou muita atenção é a questão do sono. Segundo ele, um sono restaurador e saudável (e que deve ser de, no mínimo, oito horas por noite) é capaz de propiciar rejuvenescimento e até curar doenças.
No livro, inclusive, há um relato de um empresário do interior de São Paulo, que, após percorrer vários médicos para colocar sua saúde em ordem, sem sucesso, só conseguiu recuperar-se após uma rigorosa mudança de hábitos e dormir oito horas por noite. Talvez seja por isso que a sabedoria popular diz que: “Gado bom dorme cedo”.
Reler o livro de Nuno Cobra tem sido uma boa prática de inspiração para mudar hábitos neste começo de ano.
Diante de uma atitude tão simples, mas transformadora; o conselho é um só: faça a diferença, você pode.
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68 COMENTÁRIOS
Elessandra Martins de Souza Amaral
É uma boa matéria, principalmente sobre um assunto tão importante, um assunto que nem todos dão importância, pelo menos não tanto quanto o assunto pede. Por causa de um filme ou por outro programa que passa tarde da noite deixamos de durmir no horário, o que nos prejudica bastante. Mas não é só uma boa noite de sono que nos ajuda curar doenças, uma alimentação saudável, por exemplo, ajuda a previnir, junto com exercícios diários. Todos esse fatores são importantes para uma saúde equilibrada.
manuelly
esta noticia foi um otima dica pra pessoas q pensa q naum precisa dormi gostei mt espero q as pessoas leia e veja q dormi é mt importante.*_*
maria aparecida silva de oliveira
É pura verdade! quando tenho uma boa noite de sono rendo muito mais no trabalho, nos estudos. mas a noite que não durmo bem, tenho um dia sem redimento.
givaneide rocha de sá
Adorei,ver essa reportagem e gostaria de saber mais sobre o autor e os livros,especialmente esse sobre o sono... Sou uma pessoa que durmo pouco,gostaria de dormir mais e bem tranquila...
ZORINA
Exelente matéria, pois tenho durmido muito pouco mesmo tomando medicamentos.Tenho também trocado o dia pela noite e isto faz um terrível estrago na saúde.Preciso urgentemente reparar estes estragos antes que seja tarde demais.OBRIGADA.
Eduardo de Souza Oliveira
foi muito bom ter lido sobre a materia valeu pela orientaçao e parabens par o o escritor Nuno Cobra que continue a fazer mais materias
Luciana
excelente!
elizabeth (Beu)
ñ li o livro mais mais tenho vivido isso na pratica.tenho dormido muito piouco hoje em dia.Depois de muitos anos de insoia,hoje deito e durmo.Mais ñ posso.Sempre que da dormo as 8 horas recomendadas e me acordo disposta,sou mais produtiva no trabalho e minha aparencia pela manhã e durante o dia é bem melhor.Durmir é tudo.
ana
E o que fazer quando vai se pra cama mais o sono nao vem? é praticamente esse é o meu caso, quando o sono chega é hora de levantar.se alguem souber de uma soluçao por favor me envie.obrigado
Markos the
Muito bom, é sempre bom termos dicas de saúde assim. Eu pra falar a verdade não costumo cumprir essa regra de dormir 8 horas p/ noite. Talvez, seja por isso que tenho me dado um pouco mal em algumas tarefas do dia-a-dia. Por isso também que essa matéria me chamou atenção rapidamente. Vou tentar mudar meus hábitos, acho que assim farei do meu dia mais proveitoso. Ótima matéria!
FABRICIO DEMIER
Esta matéria sobre o sono me interesou muito por que desde 08/09/2009 trabalho em uma farmácia 24h. e meu horário é das 23hs. a 7hs. com uma folga por semana e sei na pele que nada subistitui uma noite de sono, pois durmo em média 8 a 9h. durante o dia, mas com o tempo ja estou sentindo a diferença. muito boa esta matéria.
dr sigisnei pereira da silva
gostei da reportagem sobre sono. isto, naturalmente,aliado a boa alimentação e esporte nos torna mais saudáveis. Sigisnei é formado em Direito, Pós graduado em Direito e estudante de Pedagogia. Admirador de reportagens na área de saúde.sp capital.
dr Sigisnei Pereira da Silva
Como estudante de faculdade de Pedagogia e formado em Direito, inclusive em nível de Pós graduação, sendo Policial em SP e Lider Comunitário (com tantas atividades) concordo com as prescrições de Nuno Cobra, pois, realmente, 8hs de sono são fundamentais para um equilíbrio funcional do nosso corpo e mente. Isto aliado a uma alimentação saudável, com legumes, verduras e fruas, boa água e ar para respirar e atividade esportiva. Ser saudável é proporcionar ao próprio corpo uma dinâmica melhor, como consequência de um comportamento adequado de cada um de nós na vida. Valeu por esta interessante reportagem.
wanderleya
oii eu amo esse assunto de descanso trabalho bastante,mais sempre que dar tou ali descansando.
Rayza*
legal,muito interessante*
Jacksandra
Amei o assunto da matéria,agora só preciso aprender dormi melhor.
neuma marques
maraviloso ter lido, agora posso dormir
brenda
é um assunto interessante concerteza quando temos uma boa noite de sono ficamos mais dispostos e de bem com a vida .caso contrário ficamos sonolênto e tais disnânimo.
thelma meira
Adorei a matéria, pois tenho insônia e sei que é realmente muito importante dormir bem.
Zélia
Precisamos contar isso para os jovens e crianças que viram a noite nas baladas e nos computadores, e só os pais não dão conta de reverter essa situação, que já transformou em verdadeiro caos familiar.è melhor dormir mais que fazer plasticas precoces e morrer delas, pensem nisso!!!
marcos aragao
gostei da materia,sou caminhoneiro andava cochilando na direção passei a dormir + tenho agora + disposição e tirei a minha vida do risco.legallll
dita
Gostei muito da matéria. me fez rever meus habitos. pois com a correria do dia a dia. eu durmo muito pouco. Agora vou mudar meus hábitos. vou tentar ter uma qualidade de vida melhor.
angelina
E esta materia, é super, inportante, vez, vez, nao, durmo direito, e vejo, o quanto, é inpportancia primordialortante para saude, gostari t bem, de ter sempre, noites, de sono, normal,porque eu sei, o quanto, e saudavel, ..esta materia e de uma inportancia, primordial, em nossas, vidas.
VITORIA FERREIRA - SANTA CRUZ RN
essa é materia é muito boa as vezes durmo mal e acordo indisposta demais ,quando durmo bem ai sim acordo maravilhosamente bem.
lucilene
eu pratico a tecnica do sono, adoro dormi bastante, tenho 30anos nenhum problema de sáude e todos acham q tenho 23anos gosto de dormi apos o almoço, durante a semana se torna imposivel por causa do trabalho mais o sabado e domingo e sagrado dormi na parte da tarde!
Dilvane Donatto
Com certeza, mas queria Eu poder dormir essas oito horas, infelizmente trabalho até uma da manhã, e então automaticamente durmo só seis horas e sinto que me faz falta essas duas horas.
eva
gostei!!!!!
veronica
achei interessante essa materia e gostaria de saber mais sobre o assunto!
Virginia Nunes
Eu sempre gostei de dormir, mas não tinha idéia de que um bom sono, pode curar até doenças. pena que nem sempre conseguimos dormir oito horas por dia, as vezes temos tempo para dormir, mas não conseguimos dormir todas as horas necessárias. Esta matéria é um grande alerta para todos nós. Agradeço a informação!
leidinalva
Está máteria foi otima, pois tenho muito problema em dormir,tenho que aprender a dormir novamente!Parabéns,espero não ficar velha tão cedo!!!!!!!
MARIA DO ROSARIO
Olá, Gostei muito de ter lido está matéria, pois na correria do dia a dia quando vamos dormir já é madrugada dai para acordar no dia seguinte é diifícil...Vou me corrigir para ter uma qualidade de vida melhor. Bjs.
Thereza
Vou comprar o livro pois fiquei muito interessada pela reeducação e mudanças de hábito, principalmente quanto ao sono pois tenho fibromialgia e meu reumatologista prima por uma boa noite de sono como o maior aliado para a minha recuperação, algo que venho tentando com grande dificuldade.
lourdes aparecida aleixo da silva
essa é otima ela tem tudo a ver comigo eu tinha insonia, acordava cansada etc. depois que eu recorri a reflexoterapia para me equilibrar eu comecei a dormir de 8 a 9 horas e tudo em mimi mudou adorei ter lido essa materia
Luciá Larrosa Marques Cardoso
Achei muito interessante, até porque sempre falo, nas palestras que dou numa casa espírita, das vantagens do descanso após o trabalho e como é importante uma boa noite de sono para que nosso corpo físico se recupere bem e o espírito possa realizar mais eficazmente tudo o que se propos.Parece-me um ótimo livro, e estou pensando em dar de presente pra minha filha que se forma este ano em Educação Física. Obrigada pela matéria!
ROSELAINE
O ESTUDO DO AUTOR ALIAO A SABEDORIA QUE NOS TEMOS DE QUE UMA BOA NOITE DE SONO REALMENTE FAZ DIFERENCA EM NOSSAS VIDAS .VALEU TER LIDO.
Joaquim Rodrigues
Gostei muito desta matèria pois o sono faz bèm a saÙde e por isso eu tenho muita disposiçâo para minhas atividades.
maria josé costa santana
AMEI MUITO ESSA MATERIA POS FALA DO SONO ALGO QUE VENHO PASSANDO Ñ TENHO MUITO SONO DURANTE A NOITE E SÓ DURMO DEPOIS DAS 2 DA MANHÃ.
Angela Bernardino
Amei a matéria, principalmente sobre a importância que tem uma boa noite de sono para a nossa saúde, pois para mim dormir é algo sagrado. Não troco minha noite de sono por nada! Ângela, Várzea Alegre-CE
Joana Silveira
Realmente seria ótimo poder dormir 8 horas todas as noites. Mas fica aqui uma pergunta: e quem trabalha plantões noturnos e geralmente tem 1 hora somente para descansar durante a noite de trabalho? Como faz? Gostaria de uma matéria que discutisse a problemática de se trabalhar a noite e dormir durante o dia, quais os males a saúde? Obrigado!
yudi
Duvido muito que Abilio de Niz durma 8h por dia, no mundo empresarial...
Flavio
Talvez tenha que abandonar o alcool e as drogas. Nao durmo mais que 4 horas e ainda acordo o tempo inteiro. Acordo um lixo e agora entendo o que é estar doente. Valeu pessoal.
eva reguna demel lotti
tenho imensa dificuldade de dormir, e gostaria de mais informações sobre o comentário sobre saúde/beleza/sono, Agradeço desde já
Lidia
A matéria é informativa e interessante para o ser humano.
Elza - João Pessoa - Pb.
Achei o que procurava, orientação par dormir, tenho insônia e é muito desagradável. Amanhã vou comprar este livro e lê-lo todo no menor de tempo possível e relê-lo sempre para melhor compreensão.
Geise
Eu não gosteei
Alzira
Meiu maior problema e nao dormir bem,e as vezes nao durmo nada mesmo.Amaneco querendo dar patadas em todo mundo. Ao voltar ao Brasil esta sera a primeira aquisicao que vou fazer.Este livro" A semente da vitoria de Nuno cobra.
Jéssica da Silva Prudente
Muito boa a matéria ... para melhorar meu sono vou até comprar o livro . Parabéns !
Ana - João Pessoa- PB
Excelente dica.. Principalmente para quem anda achando que podemos trocar a noite pelo dia. O sono é essencial...
Patrícia santos
Isso é uma verdade sobre o sono, pois, bem sei tenho problemas de insônia e quando fico alguns dias sem dormir tenho crises como tremedeiras , dores de cabeça , vômito constante e choro por nada se tiver alguma informação contate-me obrigado.
Mag
Eu li esse livro 2 vezes e realmente é muito, muito bom mesmo... Apesar de ser de 2001, li no ano passado... Ganhei diretamente dele, Nuno Cobra, autografado, numa palestra para Secretárias há anos atrás... Quem quiser emprestado eu empresto, mas quero de volta por causa do autógrafo. E o capítulo sobre o SONO realmente é maravilhoso, ele explica tão bem como é importante dormir bem... Concordo plenamente com ele... Bjs - Mag
Fabio
A matéria é maravilhosa, vou me empenhar em procurar dormir mais cedo para atingir o objetivo de 8 horas/noite.
Cleyde Coelho Baptista
Achei está matéria muito boa ; vou tentar seguir o conselho pois durmo muito pouco , não consigo dormir cedo ; mas vou tentar.....
deise lima corecha
me sinto muito bem quando durmo a noite enteira mas quando sou enterompida fico no dia seguinte com uma enorme dor de cabeça sem contar o mal homor e depos e muito dificil de rewpor novamente aquele sono perdido nada melhor como durmi bem alias deus foi muito generoso comigo quando me deu o don de dormi sou uma verdadeira durminhoca.
Adna Keila - Barreiros - PE
Olá! Quero dizer que gostei muito de ter lido está matéria sobre o sono. Percebi que preciso dormir mais (kkkkkkkkkkkkkkkkkkk). Um abraço!
Adna Keila - Barreiros - PE
Olá! Está matéria é exelente, foi maravilhoso ter lido.
Dimas
Muito bom realmente temos que nos reeducar, pois com as correrias do dia a dia acabanos deixando de de pensar até mesmo no próprio descanso.
elverita maurer langer
achei muito 10 esta materia, pois durmo das 21 horas até as 6 da manha e acordo maravilhosamente bem , parabens amei.
Renata
Amei a matéria ! Pois durmo muito pouco e não tenho muita desposição. Perco muito sono virando a noite em micaretas, e depois fica dificil repor! Fico cochilando pelos cantos ! A partir de hoje vou começar a mim corigir, afinal não quero ficar velha antes do tempo ! rsrs
claudia
nao tem nada melhor do que uma grande noite de sono.
João
Quando li o livro do Nuno Cobra pude identificar um grave problema de apnéia do sono que tinha e busquei tratamento. Hoje posse afirmar que realmente um dos fatores primordiais para uma boa saúde é um sono saudável. Senti na pela a diferença e agradeço ao Nuno Cobra por isso!
Lucia
Concordo que dormir bem é tudo, passei muitos anos dormindo mal, lutei e relutei contra insônia, mas venci hoje durmo bem Graças a Deus. bjs Lúcia
marcia
e isso mesmo foi o primeiro livro que eu comprei qdo começei a trabalhar profissionalmente a seis anos,antes disso ouvia entrevistas e comentarios sobre o livro e me disse qdo puder vou comprar e ele e maravilhoso mesmo, o meu irmao leu e ele disse por isso voce vai dormir cedo, pois e .abraço.
Auricélia
Sono é tudo, concordo c/ a matéria completamente pois me sinto muito indisposta quando não tenho uma boa noite de sono.
Marcia Darlene
Realmente, uma pessoa que tem uma boa noite de sono, com certeza no dia seguinte consegue render no trabalho.
silvana
Com certeza sono é tudo ele faz apessoa ficarcom pele rejuvenecida, o humor melhora e a saúde mental é tudo.
Caterina
Me identifiquei muito com essa matéira. Meu pai costuma dizer que quando eu não durmo eu não funciono. Literalemente é isso. Com certeza cumpro com as minhas obrigações ou pelo menos tento. Mais o meu humor oscila demais. Omeu rendimento cai bastante. É UM HORROR. UMA NOITE BEM DORMIDA É TUDO!!!!!!!!!!!!!!!!!
carolina
Dormir e otimo,durmo muito e sempre me sinto muio disposta.
Lucy
Oi Paulo Hoje a coluna me pegou, pois ultimamente tenho roubado algumas horinhas de sono e sinto o resultado no meu corpo, como cansaço e irritação. Nuno Cobra já falou: respeite seu corpo. Ele sempre nos manda sinais e nós não ficamos atentos a eles. O sono é o nosso diálogo interno, vamos ficar mais ligados fazendo a diferença. Você pode Beijos Lucy
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